SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • trenning 5 razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-03-17 21:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2011-09-23 12:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Margaryna , szynka z piersi z kurczaka do wyrzucenia najlepiej zastąpić masłem i normalnym mięsem . Tak się zapytam nie lepiej ułożyć jadłospis na 4 większe posiłki ? Ważysz 60kg a więc dużo tych kalorii do zapełnienia nie ma także ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2015-07-31 23:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA BRZUCH

    Post
    Trening w domu

    ad 1) NIE. Sam trening to, w większosci przypadków, za mało by uwidocznić mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-06-26 15:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady

    Post
    Strength & Endurance

    Jem 2-3 posiłki jakiś obiad na mieście różnie raz zwykle zmieniali schab czy inne mięso a raz kurczak po japońsku. Wieczorem różnie bułki z piekarnika z jakąś szynka i serem. W miarę często pije piwo bo lubię:D więc moje jedzenie jest jak widać lipne. Ćwiczę 4 razy w tyg z ciężarem ciała

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2018-08-25 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim napisz swoja mase ciala. Zmniejsz ilosc bialka w posilku 5 i 6 i dodaj je do posilku 3 i 4 a posilek 2 rozloz na inne posilki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-05-01 10:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer - opłacalna inwestycja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    177cm\73kg 1. śniadanie: -płatki owsiane + rodzynki + słonecznik - 1\2 jajka całe - oliwa z oliwek\orzechy włoskie - czasem warzywo 2. drugie śniadanie (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-02-16 10:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] panowie jakies plany treningowe na masse ktore w polaczeniu z solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty czy to prawda ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-01-02 20:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zreszta jest on przeladowany tak czy siak. Na nim nie urośniesz. Bez właściwego odzywiania nie licz na wielkie efekty. To, ze mama pracuje do pozna to żadne wytłumaczenie. Możesz przeciez przygotowywac posilki samemu. Oczywiście pij wiecej wody, ale to nie jest glowna przyczyna zastoju. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-16 23:55:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-02-16 23:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka, przybranie na masie, rada ogólnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o odpowiedź. A więc tak, przygotowałem taki mały zarys tego co zamierzam zjeść w ciągu dnia. A więc potrzebuję dziennie 2939 kcal, w tym: 15% białka: 441kcal=110g 55% ww: 1616kcal=404g 30% tłuszczu: 882 kcal = 98g. Moim największym problemem jest obliczenie tego co będę jadł, aby wyszło tyle. Posiłek 1 - 6:20 - mleko, orzechy nerkowca [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2016-02-05 20:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły, długa regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, te 75 g białka to jeden posiłek, a gdzie pzoostałe posiłki?;) Przy intensywnych treningach możesz do 2g/kg wagi ciała spożyć, więc 76 x 2= 152 g białka Nie jedz jak anorektyczny gracz LOL-a z Korei tylko sportowiec. Mała podpowiedź: 40 g białka to kostka twarogu, utłucz go ze śmietaną. solą, pieprzem, szczypiorem. 2 Grahamki. 2 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2019-10-20 12:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pogodzic dietę z resztą zycia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 napewno dołóż dwa posiłki - najlepiej coś co ma samo białko + jakieś warzywa - rozkręcasz tym sposobem metabolizm i więcej przepalisz 2 po obiedzie w wieczornych posiłkach nie jedź żadnych węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2009-03-02 19:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGUBIC BRZUCH!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diety to nie trzymam sie scisle i nie wyliczam kalorii itd. po prostu jem 5-6 posilkow dziennie. sa to w sumie skromne posilki np. serek wiejski + 2 bulki albo tunczyka w oleju puszke + 2 bulki albo 4 paroweczki + 2 bulki no i duuuzy obiad kolo 17:00 u mamusi:))) z chemii to tylko kreatyna. ale po wlasnie braniu kreatyny widac ze zwieksza mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2004-03-30 16:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGUBIC BRZUCH!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymam sie scisle i nie wyliczam kalorii itd." czyli ogoolnie nie masz diety "po prostu jem 5-6 posilkow dziennie." to jooz cos "sa to w sumie skromne posilki np. serek wiejski + 2 bulki albo tunczyka w oleju puszke + 2 bulki albo 4 paroweczki + 2 bulki no i duuuzy obiad kolo 17:00 u mamusi:)))" z tego, co piszesz, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2004-03-30 17:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay a masa.

    Post
    Trening w domu

    Słabe usprawiedliwienie. Starczą 4 porządne posiłki w przeciągu całego dnia. Serie itp. wszystko rozpisane w książce. Ćwiczenie p - możesz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-10-11 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29l, 105KG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja też pracuje na 3 zmiany poprostu poukładaj sobie te posilki tak żebys miał max 3,5 godz przerwy jeżeli masz taka mozliwość. Mi czasami schodzi do 4 ponieważ nie mam innej możliwości,i jak narazie na efekty nie narzekam,może jakbym trzymał sie bardziej tych godzin przyszło by wszystko szybciej ale niestety tutaj potrzeba na wszystko czasu i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2012-04-26 22:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2018-04-21 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 ****CEL************************************************* Chciałabym zredukować ok. 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2018-04-21 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masz racje, przy takiej diecie białko niezbędne. Praktycznie do każdego posiłku. Wejdź do działu odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-11-30 10:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obwodem łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2012-04-20 18:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)